Sport extreme

Les meilleurs exercices pour regagner la forme

Comment regagner sa forme physique ? Entre le coronavirus et le poids des années, il arrive qu’on se néglige physiquement. C’est à ce moment qu’on se retrouve devant une publicité rappelant notre état physique. Pour y remédier, il y a des exercices très simples à faire à la maison ou en salle.

Quelques exercices à faire à la maison

Avec le poids des années et le raidissement du corps, il faut prendre son temps. Un temps qu’il faut mettre à profit pour réhabituer le corps à l’effort sportif. C’est dans cette optique que tout le monde peut commercer par une série d’exercices très simples à faire chez soi. Il faut seulement avoir une grande détermination et supporter la douleur des premiers jours. Vous allez après gagner en rythme dans votre routine.

Pour les exercices, vous avez les traditionnelles pompes, que vous pouvez faire en salle ici. Il y a toujours une petite place pour pratiquer des pompes. Mais attention à bien faire les pompes, sinon vous pouvez vous blesser au niveau des épaules ou des coudes. Il faut former un angle de 45° avec le sol, et les bras près du corps pendant le mouvement. Pour un début, vous pouvez faire deux ou trois séries de 10 pompes.

Le deuxième exercice qui vous pouvez faire chez vous ou en salle, ce sont les squats. Les cuisses, les fesses, le dos s’en retrouvent renforcés. En matière d’exercice, on peut citer la planche, les dips, les fentes et autres. Il s’agit d’exercices qui apportent beaucoup à votre forme.

Il faut d’abord prendre soin de votre santé

Les exercices conseillés ont pour objectif de vous aider à regagner votre forme. On entend par « forme » tout un état de fait. C’est-à-dire que dans le contexte de votre santé, il y a l’aspect physique. Pour une amélioration de la circulation sanguine, de l’endurance et l’élimination des toxines. Comme il est souvent dit « le sport c’est la santé ».

Il y a également l’aspect psychologique, mental, pour préparer votre esprit à endurer et donc à s’endurcir face à l’effort. Si vous avez une forte prise de poids, qui engage votre santé, la pratique sportive va vous fournir une routine dans votre quotidien.

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